Föräldraledighetsaktivitet

Idag hade jag tillgång till bil under föräldraledigheten, det är inte allt för ofta. Dagen bjöd på fantastiskt vårväder med sol, lite vind och 5 plusgrader. Jag passade på att ta Viktor och åka till Fjällnora friluftsområde. Jag med långfärdsskridskor på fötterna och Viktor i vagnen. 20 km på en och en halv timme blev slutresultatet. Viktor sov mestadels. Isen var hård, blank och fin där vi susade fram på den plogade banan. Solen värmde ordentligt och jag kunde knäppa upp skaljackan och åka utan mössa. Livet som föräldraledig pappa är inte allt för hårt!

Samma bana fick ett varv i lördags, 36 minuter på dryga milen. Igår var det löpning och långpass som gällde, 18 km på 1,5 timme. Totalt har det de sista tre dagarna blivit nästan fem mils träning på tre timmar och 45 minuter. Inte illa, det ska nog gå att ta sig runt Stockholm Marathon i maj. Nu får det bli någon dags vila.

20130304-222455.jpg

Högvinst – Haglöfs Night Trail Run

Det blir ett bonuslopp i år, jag har tävlat på Maratonbloggen och vann en start i Haglöfs Night Trail Run. Det känns som en riktig högvinst! Loppet är 10 km på skogsstigar med enbart ljuset från pannlampa och med lite tur månen. Tävlingen genomförs i samband med orienteringstävlingen 10-mila, ska bli kul att se lite av den.

Det blir nog en härlig upplevelse att springa enbart i ljuskäglan från pannlampan. När snön är borta ska jag ge mig ut och testa i skogarna hemmavid. Än så länge är det träning på gångvägarna som gäller.

Loppet är den 4:e maj, det blir lite extra planering och logistik för att få ihop det med det födelsedagsfirande för Viktor vi planerar.

Löpning i sommarsolen

Idag blev det ett långpass på asfalt i sommarvädret. 16 km på 1h 23 min (strax under för att vara noga) höll bra fart i början och höll mig gott och väl under 5 min/km första milen. Gjorde milen på ca 48 min. Därefter var det lite för långt kvar för motivationen. Började också känna av en lätt vätskebrist (något ska man skylla på) och sänkte därför farten de sista sex km. Känner mig riktigt nöjd så här efteråt. Livet är underbart!

Inför sommarens marathon

2011 var träningsmässigt ett riktigt bra år. Jag avslutade min första En Svensk Klassiker och sprang även mitt första marathon. Efter Lidingöloppet i höstas har det varit knappt med träning. Dels har jag varit bekväm av mig, sofflocket har lockat. Vintern var inte heller särskilt träningsvänlig. I all fall inte om man som jag tycker att man ska hålla på med vintersporter på vintern. Inför sommaren är jag anmäld till Stockholm Jubileumsmarathon, jubileum för marathon under OS i Stockholm 1912. Jag tror och hoppas att det blir en häftig och minnesvärd tillställning. Jag har också en förhoppning om att slå mitt marathonrekord på 4 timmar och 6 minuter, och denna gång komma under 4 timmar.

Som sagt, ribban är högt satt och träningen mot målet dålig. I helgen gjordes starten, och det var inget aprilskämt. I härligt vårväder (trots vinterbakslag) gav jag mig ut på en runda. Ett flertal snabbare intervaller på två minuter med en minuts vila emellan fick stå för kvaliteten i träningen. När intervallerna var avklarade hade det gått ca 45 minuter, och jag var lite längre hemifrån än vad jag tänkt mig. Så det fick även bli ett långpass av det hela. Strax under 16 km blev det innan det var klart.

Jag har sedan några år registrerat min träning på Funbeat, en site där man kan hålla koll på sin träning och skryta mot kompisar. Sista tiden är det de som skrutit om sin träning, inte jag 🙂  Sedan en tid tillbaka har Funbeat även en app för iPhone som använder dess inbyggda GPS. Riktigt smidigt. På bilderna syns resultatet. Kilometertider för hela passet, karta och grafer. Jag tror inte det gör träningen bättre, men roligare.